暖身是訓練前一定要做 的事,在專業教練的帶領之 下,讓孩童們進行各部位肌 肉的伸展動作,告訴自己的 肌肉、骨骼、關節:「我準 備好了!」 可有效避免運 動傷害喔!

藉由跑、跳、翻、滾、 倒立等地板動作,讓孩童學 會收放自如地支配身體的律 動與加強手腳協調性,此可 刺激神經元與突觸的發展, 有效強化孩童腦部發展的連結。

使用雙手懸吊、雙腳懸 吊或外加雙環旋轉吊環等方 式,透過擺、振、鉤、迴環 踢蹬等動作的變化,可提高肢體協調性與改善駝背習慣。

依孩童不同身高與體能 狀態,調整最適合跑、跳、 撐、翻滾等動作的高度,在 一氣呵成的動作訓練中,可 訓練反應速度、肌力、耐力 瞬發力(即爆發力)與冒 險挑戰的勇氣。

平衡木的訓練有金雞獨 立、徒步行進與垂吊等不同 訓練方式,主要可提升孩童 平衡力、專注度與克服對高 度的恐懼感,這對走路儀態 也有相當程度的助益。

使用雙手懸吊、雙腳懸 吊或外加雙環旋轉吊環等方 式,透過擺、振、鉤、迴環 踢蹬等動作的變化,可提 高肢體協調性與改善駝背習慣。